长期久坐成为了当代年轻人的通病，了解长期久

导语:因为现在互联网的发达，再加上工作性质的改变，所以大多数年轻人的工作性质是长期伏案在办公室进行工作。对于学生来说，也是需要长期坐在凳子上学习的，所以说长期久坐似乎已经成为了当代年轻人的通病，不论是在家办公还是在单位办公，一坐就是一中午，一坐就是一天，这种状态实在是太常见了。正是因为长期久坐的生活习惯给我们的生活带来了很多负面影响，比如说各种亚健康的出现，腰酸背痛，圆肩，驼背等，影响到了我们的健康，影响到了我们的体态。所以面对长期久坐这一问题，我们还是需要足够重视的。让我们了解一下长期久坐会给我们带来的负面影响，而且一下面对这一问题的正确改善方法。

01为什么长期久坐会给身体带来负面影响，都有哪些负面影响

要知道现在的生活方式以及工作方式和以前相比较的话是天壤之别，因为现在互联网兴起，所以办公室伏案工作成为了常见的工作现象，平均每天坐着的时间要比睡眠的时间还要多。

外加上很多人为了坐着舒服，所以长期会有坐姿不规范的情况，久而久之就会有一系列问题，不论是对脊柱还是健康状态，或者肌肉活动度都会带来一定的影响。

大多数工作人士以及学生的坐姿都是向前倾斜的姿势，如果长时间保持低头伏案的姿势进行工作也就意味着颈椎长时间保持前屈位，颈椎肌肉群长时间在紧张的状态下，这样对颈椎来说非常不友好。

长时间的不良坐姿也会给予腰椎一定的压力，会让脊柱长时间的在弯曲状态下，再加上现在很少有人有运动的习惯，长时间缺乏运动，脊柱的灵活性就会受到损伤，久而久之，腰椎受到的压力就会增加。

所以长期久坐是我们身体出现一系列问题的元凶，但不是唯一原因，和我们日常不良坐姿以及缺乏运动也是有一定联系的。

02长期久坐会给我们带来哪些问题，带来体态问题以及肌肉退化问题

1、体态问题

当我们长期保持向前倾斜的姿势工作的时候，身体在过程当中就会不断的去调整，身体就会一直保持向前倾斜。久而而久之脊柱的灵活度也会受到影响，再加上背部无法得到锻炼，时间长了，背部肌肉就会退化，所以就会出现圆肩，驼背一类的体态问题。

出现体态问题带给我们的影响，相信不用多说，首先整个人的气质会大打折扣，这就是为什么很多练习舞蹈的气质都非常出众，就是因为他们没有体态各方面的问题。

2、肌肉退化

长期久坐所带来的肌肉退化是有多个方面的，不仅有我们熟悉的背部肌肉，腿部肌肉以及臀部肌肉受到的影响也非常大，要知道我们身体当中最大的肌肉群是腿部肌肉，长期久坐的话，下半身的血液循环就会受到限制，所以身体肥胖，腿粗这类问题就会出现。

再加上工作忙碌，家庭忙碌，生活网络，所以腿部的活动也会相应减少，偶尔进行简单的锻炼也能感觉到痛苦。如果腿部的肌肉退化的话，会给我们带来膝关节等损伤问题。

对于臀部肌肉而言，长期久坐会导致臀部肌肉扁塌，没有力量。再加上脂肪的堆积，所以臀部的形状看起来会非常难看，同样也属于一种体态问题。

结语:通过对今天这篇文章进行简单了解就知道，长期久坐对于我们日常生活的影响还是比较大的，或许一天两天看不到明显的变化，但是日积月累之下，不论是体态问题还是肌肉质量问题，亦或者是健康问题，都会受到影响，受到威胁。所以我们日常还是应该加入一些运动，多走动走动，避免长期久坐这种错误行为的持续。